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因为现代快速化，在各种压力下，很多人都被失眠所困扰。失眠是一种很折磨人的病，不仅严重影响人的生活质量，也侵害人的精神。其实，失眠不仅和压力有关，它产生的本质是体内湿气太重!失眠，只是湿气重的一种表现。但是，长期失眠会使身体免疫力下降。所以，想要提高睡眠质量，首先就要排出体内湿气。 那么，湿气重，还有什么表现呢？

皮肤粗糙

体内有湿气，会导致皮肤泛黄、皮肤粗糙、毛孔粗大。湿气在体内没有得到及时的排泄，就会导致毒素残余，皮肤自然也会受到这些毒物的摧残，显得粗糙了。除此之外，皮肤容易松弛、长皱纹，缺乏紧绷感，这些也是湿气的表现。

脾胃差

到了该吃饭的时候，没有饥饿感，吃一点东西就有饱腹感，胃里就有胀胀的感觉，这种现象意味这脾胃功能较弱，体内湿气过重。

精神萎靡

湿气重的人，会感觉身体特别疲乏，懒得活动。胸部发闷，身体沉重，活动室关节会发紧，不够灵活。此外，中医说，湿气如裹，身上就好比是一床湿被裹着，沉重至极。

刷牙干呕

如果起床后刷牙时，总是喜欢呕吐一下才舒服、总感到嗓子里边总是有东西似的，有种丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是有一点点。并且吐不出来，难么这个症状也说明体内有湿气。

穴位辅助，效果更好

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。