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 睡眠占据着我们生命的三分之一时间，对于我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人无法拥有一个好的睡眠质量，那么他不管做什么都会变得效率低下，长期以此还会对人的身体造成危害。有些人会靠安眠药来睡眠，殊不知，安眠药的危害是非常大的，而且副作用还很多，常靠服用安眠药，有些人醒后还会昏昏沉沉的，睡眠质量没有提高，生活质量就不会提高。那该怎么办呢？

这几种食物是失眠的“天敌”，每天吃点，让你沾床就睡不是梦！

食醋

对于一些因白天工作劳累过度而引起的失眠症状，可以选用食醋食疗法来帮助睡眠，这是因为白天劳累过度的人会产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，帮助消除疲劳感。建议在每天睡前喝一匙温水稀释后的食醋。

珍珠母

珍珠母大家可能不太熟悉，其实是贝类动物贝壳的珍珠层，中医认为珍珠母性寒、味咸，可入肝经、心经，有镇惊安神的功效，常用于治疗心悸失眠，心神不宁等，非常适合失眠患者服用。

百香果富含多种营养和维生素，它具有缓解失眠的神奇功效，是很好的一个天然安眠药，百香果中的一些营养物质，还含有帮助人们更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果来助眠，让你舒缓身心，一觉睡到天亮。

洋葱

洋葱不仅可以做菜，还可以当作一种调味品。生吃和炒熟了吃都很好。因为切洋葱的时候，会刺激到我们的眼睛，所以很少有人愿意去做洋葱。但是失眠的人，就可以多吃一点洋葱，其中所富含的维生素，对我们的睡眠质量能够有明显的提高。

红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，红枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，还能改善健忘、失眠、多梦和饮食不振。

莲子简称‘睡莲’，失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食莲子羹后会得到有效的治疗。