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什么是褪黑素？

褪黑素，是人体大脑中一个叫做松果体的小精灵分泌的一种激素。各个国家对褪黑素的要求不尽相同，我国允许它作为一种保健食品添加剂使用。仅含有褪黑素的产品，能够申报和宣传的功能，只有一个，就是改善睡眠。

但是，褪黑素只能用于因褪黑素减少而造成失眠的中老年人，而像是孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服用。

不是说「哎呀，您睡不着了，我送您一瓶，包您舒坦。」不谈适应人群的适应症，就是耍流氓。健康老年人是不需要常规补充褪黑素的，因为长期大量服用这个东西，反而有可能造成中风，所以啊，送爸妈送健康，并不是所有人都适合哦。

褪黑素怎么助眠的呢？

褪黑素的助眠功能是怎么产生的呢？靠谱吗？不是葫芦收了好处骗我们的吧？

根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。

因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，达到改善睡眠的作用。

褪黑素还有其它功效吗？

除了助眠，褪黑素的其他作用都只存在于理论研究上，日剂量多少、服用多久才能真正达到那些对抗应激、血压、凝血功能、氧化等作用的效果，都没有很完善的研究。

虽然有一小部分走上了动物实验，可是动物实验并不代表人体效果。

相当明确的倒是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。

并且，由于其收缩血管作用，反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率。

所以，真的真的并不是所有人都适合用哦！